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意拳又名大成拳，是在形意拳的基礎上發展起來的，與其他任何拳術門派不同,意拳無拳術套路和固定招法，強調以意念引導動作，故名意拳，為王鄉齋先生在20年代中期所創。王鄉齋在清光緒年間就學於
形意拳名手郭雲深，後遍遊大江南北諸省，痛感當時武術界崇尚花拳繡腿、套路招式，陷入與真正功夫背道而馳的死胡同，決心創新傳統武術面貌。經過前後20餘年專心研究拳理，遂在形意拳的基礎上吸取各家之長創立意拳，後經發展完善，意拳已成為壹個中國傳統武術與現代科學相結合的完整運動科學體系。從意拳誕生的曆史時期和其發展線路來看，可以說是二十世紀初“五.四”新科學精神在中國傳統武術界的壹大成果.
意拳主要由站樁、試力、發力、摩擦步、推手、散手等組成，重在健身和實用兩個方面。在鍛煉的全過程中，始終強調意念誘導，以意念統帥肢體，要求精神集中，呼吸自然，周身放鬆，使肢體各部連成壹個整體，進而運用精神假借，使全身處處建立爭力，並且使本體與外界建立爭力，名之曰渾元力。爭力在壹定程度上可以理解為身體各部分松緊的互相交替，可使精神和肢體、肢體和外界達到高度協調統壹，從而在運動中充分發揮精神和身體的能量。意拳認為“松、“緊”是構成人體運動的基本矛盾。諸如力量、速度、耐力、靈活、協調等身體素質都是派生的，無不受人體肌肉松緊的制約。所謂松緊，既是肌肉的松緊，又是意念上的松緊，而首先是意念上的松緊，因此意拳要突出壹個“意”字。
意拳以站樁為基本功，訓練從精神到肢體的松緊。壹般先練放鬆，進壹步再練松緊的相互轉換，以達到松緊協調。人體精神和肢體放鬆，可促使氣血通暢，新陳代謝旺盛，調整內髒器官的各項功能，使其勻整平衡，從而增強體質。站樁還能使精神和肢體達到高度統壹，肢體間處處相互通連，構成壹個整體，相互呼應，即所謂“壹動無不動”，使本體感覺極其靈敏協調。此外，通過松緊轉化，訓練整體的彈力，做到“無點不彈簧”。通過站樁的鍛煉，可為意拳的各項訓練打下基礎。
本會宗旨:廣東省肇慶市意拳研究會的成立是給有志於學習意拳的愛好者壹個共同談討,練習的空間.只要對我國拳術有興趣或見解,不論年齡大小功力深淺身才的高矮肥瘦輩份之高低都可共同練習(研究).
詠春拳： 小念頭、尋橋 、標子 、木人樁技法 、六點半棍、單雙黏手 、詠春實戰 。 朱沙掌功
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